点击图片查看原图导读一根小小的腰带，预示着身体的好坏。由于腰节大，高血压心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短。国民体质监测公报显示，近20年来，国人肥胖和超重率大幅增长，腰带变得愈加长。本期大家请来卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，给大伙指点"减腰节"的诀窍。
不少人以为，和西方人相比，中国的胖人并不算多。但上海交通大学发表的研究显示，现在中国人肥胖增长的速度已经全球第二，仅次于墨西哥。《生命时报》联合搜狐社区进行的调查也显示，参与者中，90%多的人表示周围的胖人愈加多。其中，39.8%的人5年来腰节增长了1|2公分，31.7%增长了3|4公分，12.2%的人腰节增长了5|6公分，4.4%的人增长了8公分以上。更有不少人表示，5年之内自己体重猛涨10斤左右。
卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男士腰节85厘米，女人腰节80厘米为腰节超标的界限。腰节增大预示肥胖，而大家都了解，肥胖是高血压糖尿病的先遣兵。肥胖可致使高血压糖尿病心脏病癌症胆囊炎关节炎等一系列疾病。早在1996年，国际肥胖特别工作组就指出肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活认可度的最大敌人。世界癌症研究基金会报告称，腰节每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。世界心脏病联合会预言，肥胖大概取代抽烟成为致使心脏病和中风的最主要杀手。
洪昭光教授举了一个例子，他曾接触过一个38岁的猝死患者，体重99公斤，解剖时找不到心脏，发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪，把心脏全包起来，冠状动脉95％都被脂肪堵去世了，腹部高度肥胖非常危险。一般说，腹部肥胖常常合并脂肪肝高血脂糖尿病高血压冠心病。所以，减腰节，预防心脏疾病和其他代谢类疾病的发生，已成为国人急切需要看重的健康问题。
专家小传
洪昭光，卫生部首席健康教育专家，中国老年保健协会副会长心血管病专家委员会主任委员，全国心血管病防治科研领导小组副组长，首都医科大学附属北京安贞医院原副院长教授主任医师。
减腰节，要从点滴小事做起。在采访中，洪昭光教授将减腰诀窍总结为7个好的生活习惯。
